Uzależnienie od jedzenia – psychologiczne podstawy i pierwszy krok do zmiany
🎥 5 nagrań wideo | Łączny czas: 1 godzina 53 minuty
🔍 Opis modułu:
Dlaczego sięgamy po jedzenie, gdy nie jesteśmy głodni? Dlaczego tak trudno przerwać błędne koło objadania się, mimo że znamy zasady zdrowego stylu życia?
Moduł 1 kursu „Psychologia nadwagi” to kluczowy etap, który pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę kryje się za nadwagą – emocje, przekonania, stres, uzależnienie od jedzenia.
Dowiesz się:
-
Jak działa mózg w kontekście jedzenia,
-
Dlaczego cukier może uzależniać jak narkotyk,
-
Jak wpływa na nas dzieciństwo i przekazy rodzinne,
-
I jak świadomie rozpocząć realną, trwałą zmianę – bez presji, głodówek i diet cud.
🎬 Zawartość wideo:
Video 1: Uzależnienie od jedzenia – wprowadzenie (21:36)
🔹 Czym jest uzależnienie od jedzenia?
🔹 Różnice między emocjonalnym jedzeniem a fizycznym głodem
🔹 Główne przyczyny: geny, stres, dzieciństwo
🔹 Typy uzależnień i grupy ryzyka
🔹 Test samooceny
Video 2: Jak pracować z uzależnieniem? (21:25)
🔹 Czym jest świadome jedzenie (mindful eating)
🔹 Jak zmieniać myślenie, a nie tylko dietę
🔹 Praca z przekonaniami i budowanie trwałych nawyków
Video 3: Emocje, stres i przekonania z dzieciństwa (27:53)
🔹 Nadwaga jako „emocjonalna zbroja”
🔹 Wpływ przekazów rodzinnych
🔹 Ćwiczenia pomagające zrozumieć swoje mechanizmy
Video 4: Zdrowe nawyki żywieniowe (37:54)
🔹 Jak jeść bez poczucia winy
🔹 Co ograniczyć, a co wprowadzić
🔹 Styl życia zamiast diety
Video 5: Biologiczny rytm dobowy i początek zmiany (4:44)
🔹 Rytm dnia a apetyt
🔹 Od czego zacząć? Plan działania i wsparcie
📘 Materiały dodatkowe:
-
Ebook do Video 1 – notatki i kluczowe informacje z nagrań
-
Prezentacja do nagrań – baza, na której oparto video
-
Ebook – dodatkowe informacje praktyczne – spisane, cenne wskazówki z wcześniejszych edycji
-
Broszury tematyczne (do poczytania):
🔹 Błonnik i jego znaczenie
🔹 Oleje i tłuszcze
🔹 Tłuszcze i ich rola w organizmie
🔹 Trening przeciw objadaniu się
🔹 Indeks glikemiczny
💡 Dla kogo jest ten moduł?
✅ Dla osób, które czują, że „problem z jedzeniem” jest w głowie
✅ Dla jedzących pod wpływem stresu, emocji lub z nudów
✅ Dla kobiet, mam, osób współuzależnionych
✅ Dla zmęczonych dietami i efektem jo-jo
🎯 Co zyskasz?
🌱 Zrozumiesz mechanizmy, które stoją za Twoimi nawykami
🌱 Poznasz konkretne techniki do pracy nad sobą
🌱 Nauczysz się jeść w zgodzie z ciałem i emocjami
🌱 Zrobisz pierwszy krok do trwałej, świadomej zmiany stylu życia
Nie zaczynaj od diety. Zacznij od zrozumienia.
Psychologia to fundament – jedzenie to tylko wierzchołek góry lodowej.
